No universo fitness existem diversas modalidades de treinos que oferecem diferentes resultados, seja condicionamento físico, emagrecimento ou definição muscular. Atualmente, há um treino que ainda não é tão popular quanto os outros, trata-se do Crossfit. Esse tipo de exercício não é muito conhecido no Brasil. No entanto, nos Estados Unidos ele já é utilizado há tempos.
O que é?
O Crossfit é uma modalidade ótima para quem quer ter definição muscular, porque ele trabalha todas as capacidades do corpo, desenvolvendo-as ao mesmo tempo. Esse treino também é acompanhado por cargas, que o adepto da técnica deve usar durante as aulas. Funciona assim: quanto maior a sua força, mais peso deve ser usado para proporcionar intensidade para o exercício.
Praticar Crossfit garante que vários músculos sejam trabalhados ao mesmo tempo, e os seus treinos são, em linhas gerais, iguais aos treinos que exigem cargas de peso, mas as aulas são compostas por vários alunos, que realizam os mesmos exercícios e com repetições e séries iguais.
Como funciona o treino?
Os exercícios de Crossfit sempre são realizados com extrema potência e intensidade, para que o resultado seja alcançado de forma mais rápida, e para que forneça um melhor efeito para o corpo. Em geral, cada treino dura de 50 a 60 minutos e exigem o acompanhamento de um instrutor, que é o responsável por passar os exercícios que devem serão realizados.
Como os músculos são trabalhados de forma intensa e sempre com auxilio de um peso, o resultado, em alguns casos, pode ser muito rápido e notável, mas tudo depende de como cada organismo reage e também do auxílio profissional que você está recebendo. Vale lembrar que cada aula de Crossfit queima em média 1000 calorias.
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Fontes: GNT, Seu Corpo Perfeito, Crossfit Brasil
